Aujourd’hui, 1er Novembre, jour férié. Si vous
nous écoutez, c’est que comme nous, vous allez travailler et que du coup des
petits conseils sommeil pour ce week-end ne seront pas de trop :
- L’un des secrets d’une nuit réussie, c’est un réveil régulier. Donc même si, le week-end, on peut trainer un peu plus, on essaye de ne pas dépasser une heure de plus sur son heure de réveil habituelle…
C’est ce que tu fais le samedi, Christophe, tu te lèves à 5h au lieu de 4, c’est ça ?!
- On l’a souvent dit, mais on le répète : on éteint ses gadgets électroniques sur la table de nuit. Pour un sommeil paisible, il faut se déconnecter du reste du monde.
- Les siestes : en faire une à l’heure du déj ou dans l’après-midi, ok. Mais le soir, il ne faut pas de sieste. C’est trop près de l’heure du coucher. Et surtout, il ne faut pas dormir plus de 20 minutes, sinon on n’arrive plus à se réveiller.
- Mauvaise nouvelle pour les fainéants, pour bien dormir, il faut faire du sport. Quand on est fatiguée, le corps se plonge dans un sommeil plus profond… Et donc plus réparateur.
- Enfin, on évite de manger trop lourd le soir (t’es plutôt salade ou petite soupe, toi Christophe) et on évite les cafés ou des boissons avec de la caféine après 17h (compris les barbus !).
- Enfin, un conseil qu’on n’a pas l’habitude d’entendre : on pense à sa nuit avant de se coucher. Comme le dit un spécialiste du sommeil, « on ne s’entraînerait jamais avant de s’être échauffé ». Apparemment, pour le sommeil, c’est pareil. Plus on pense à sa nuit avant d’aller se coucher et plus le cerveau sera en condition pour bien dormir.
Voilà les conseils du huffington post pour bien dormir, mais pour le moment, on se réveille !
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