29-06-09
L'INPES (institut national de prévention et d'éducation pour la santé) propose un guide « Mieux Dormir, mieux Vivre »
Vous trouverez des conseils personnalisés pour chaque profil de dormeur.
Il est disponible gratuitement aux caisses primaires d'assurance maladie, dans certains hôpitaux et peut même être téléchargé sur le site de l'INPES : www.inpes.sante.fr
Par exemple, pour la sieste, l'horaire idéal est situé entre 12h et 15h. Le mieux est de dormir entre 10 et 30 minutes pour ne pas bousculer son horloge.
Pour évaluer son besoin de sommeil, en période de vacances, couchez vous sans réveil. Quand vous vous levez, vous notez le nombre d'heure que vous avez dormi et vous serez fixé.
45% des français pensent ne pas dormir assez. 12% sont insomniaques.
Pourtant les français sont des gros dormeurs.
Dans le Top 3 mondial, révélé par Maxi, les sud-coréens sont 3e, avec 7h50 de sommeil en moyenne.
Les Américains sont 2e, avec une moyenne de 8h30 par nuit.
Enfin, en tête du classement.... Nous, les français. Nous dormons 8h50 par nuit.
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