Il est parfois difficile de trouver le
sommeil.
Métro nous donne des astuces pour passer une bonne nuit.
Par exemple connaître ses cycles :
Une personne dort idéalement
7h30 par nuit, soit 5 cycles de 90 minutes.
Pour être en
forme quand on se lève à 6h30, il faut donc se coucher
à 23 heures.
Trente minutes avant d'aller au lit, il est conseillé de ralentir le rythme en lisant un bouquin ou en regardant la télévision.
Il est également déconseillé de dormir dans une chambre surchauffée.
Alors mieux vaut éteindre votre chauffage et pourquoi pas laisser une fenêtre ouverte.
Il existe également une application iPhone qui veut vous aider à mieux dormir.
Son nom ? Sleep cycle alarm clock !
Posé sur votre lit, votre iPhone enregistre vos mouvements et vos cycles de sommeil.
Il vous réveille au moment opportun pour avoir le meilleur réveil, avec une marge de 30 min sur un horaire que vous lui aurez indiquer.
Commentaires